備 戰 馬 拉 松
讀書樂編號：5302
推介人： 程旨綽校友
內 容 簡 介 ： 參 與 長 跑 運 動 超 過 三 十 年 ， 資 深 教 練 備 戰 馬 拉 松 心 得 ， 馬 拉 松 愛 好 者 最 佳 參 考 書 。 馬 拉 松 是 一 項 十 分 堅 忍 的 運 動 ， 它 需 要 許 多 艱 苦 的 訓 練 ， 然 而 ， 近 年 來 參 與 馬 拉 松 比 賽 的 人 數 卻 不 斷 增 加 ， 由 此 可 見 ， 馬 拉 松 本 身 是 一 項 極 具 吸 引 力 的 運 動 ， 能 夠 順 利 跑 到 終 點 ， 意 味 著 你 擁 有 堅 毅 不 屈 的 精 神 ， 透 過 長 期 而 且 自 律 的 訓 練 ， 成 功 達 成 目 標 ！ 訓 練 範 圍 從 體 能 、 跑 姿 、 肌 肉 力 量 、 營 養 、 休 息 、 心 理 等 各 方 面 作 出 系 統 性 及 針 對 性 的 訓 練 。 推 測 成 績 如 何 根 據 半 馬 拉 松 的 成 績 ， 預 測 全 馬 拉 松 的 完 成 時 間 。 面 對 傷 患 跑 手 受 傷 的 情 況 普 遍 存 在 ， 必 須 認 識 及 盡 量 避 免 有 關 傷 患 。
